잠꼬대의 원인과 치료

잠자는 중 욕설을 하거나 알 수 없는 말로 같이 자는 사람을 놀라게하는

남편 혹은 우리 아이의 잠꼬대를 들어본 경험이 있을겁니다.

 

우리는 잠꼬대를 하는 이유가 무엇인지, 그리고 무슨 뜻인지?

혹은 자신의 의지와는 관계없이 한밤중에 말한 적 없습니까?

 

왜 이런 일이 일어나는지 그 이유를 알아보고

치료 방법과 대처법을 알아봅니다. 

 

 

   목   차 

잠꼬대하는 이유

잠꼬대와 수면의 질

잠꼬대 치료 방법

진찰이 반드시 필요한 경우

잠꼬대 대처법

 

 

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잠꼬대하는 이유

 

 

아침에 일어나면 같이 잠자던 배우자가

간밤에 당신이 떠들던 말의 의미를 물어보기도 합니다.

잠꼬대하는 이유는 무엇일까요?

 

 

 

 

1. 꿈에 대한 반응

 

심리적인 것으로서, 뇌는 수면 중에도 활동하고 있습니다. 

즉, 경우에 따라 자면서 말하는 경우도 있습니다.

 

잠꼬대를 하고 있을 때 꿈의 내용이 신체에 반응하는 것입니다.

 

그러나, 꿈을 꾸고 있을 때에만 잠꼬대를 하지 않습니다만 

종종 잠꼬대는 꿈의 내용이 반영되어 있습니다

 

 

 

2. 발달 심리학의 반영

 

 

 

 

심리학의 관점에서 이 현상을 설명하는 가설에 따르면

이 버릇은 어린 시절에 볼 수 있는 것으로 알려져 있습니다.

대부분의 아이들이 잠꼬대를 합니다.

이것은 언어 습득의 일환으로 어른이 되고 나서도

여러 가지 이유로 잠꼬대를 하게 되는 경우가 있습니다.

 

 

문제가 없는 잠꼬대는 어린 시절에 많이 볼 수 있지만,

성장과 함께 점점 횟수와 길이가 줄고 25 세 이후 거의 없습니다. 

어른이 하는 잠꼬대는 여성보다 남성에게 많으며,

또한 유전적으로 잠꼬대를 자주 말하는 가족도 있는 것 같습니다.

 

 

 

3. 생활환경의 반영

 

 

예를 들어 새로운 만남, 이별 등 부정적이든 긍정적이든,

생활의 큰 변화를 겪을 때 나타납니다.

 

자신이 무엇을 말하고 있었는지 알 수는 없지만 잠꼬대로 말하는 것은

의미 있는 말보다는 대부분이 투덜거림에 가까운 의미 불명의 불만과 질책입니다.

 

 

잠꼬대를 듣고, 그 사람의 비밀이나,

어떤 사실을 알려는 것은 시간 낭비입니다.

종종 걷잡을 수 없고 논리적이지 않는 것을 무심결에 하고 있을 뿐입니다

 

특히 자면서 아름다운 말을 말하는 일도 거의 없습니다.

왜냐하면 수면은 탈 본능 상태에 있기 때문에

대부분 잠꼬대에서는 좋은 것은 말하지 않습니다.

 

음주 후와 비슷합니다.

다만 제대로 된 발음과 정제된 어조로 길게 하는 발언하는 것일 뿐입니다.

 

 

4. 건강의 변화

 

 

50대에 들어와서 잠꼬대를 점점 많아지는 것 같으면

의사와 상담하는 것이 좋습니다.

일부 파킨슨병이나 알츠하이머 등의 환자들에게

이러한 증후가 나타날 가능성도 있기 때문입니다.

 

그러나 일반적으로 잠꼬대는 심각한 증상이 없으며,

일상생활에 큰 지장이 나오는 것은 아닙니다.

또한 잠꼬대는 질병으로 간주되지 않습니다.

 

 

 

잠꼬대와 수면의 질

 

 

잠꼬대를 심하게 해도

휴식과 수면의 질은 변하지 않습니다.

왜냐하면 밤새도록 잠꼬대를 떠드는 것이 아니며,

잠꼬대가 깊은 수면, 즉 체력을 회복시키는 깊은 수면에 방해가 되지 않습니다.

 

잠꼬대를 하고 있는 동안 의식이 깨어있는 것은 아니기 때문에

신체에 변화를 초래하는 일도 없습니다

다시 말해 잠꼬대로 곤란한 것은 같이 자는 타인이라는 것입니다.

 

 

 

잠꼬대 치료 방법

 

 

 

잠꼬대를 하지 않도록 하는 명확한 치료법은 아직 없지만

예방은 가능합니다.

스트레스 강한 스트레스를 받고 있기 때문에

잠꼬대를 하면 자기 전에 명상을 하고, 최면 등으로 줄일 수 있습니다

질병 잠꼬대가 너무 많거나 잠꼬대에 화를 내거나 자다가 일어나 우는 등

버릇이 있는 것은 심각한 경우입니다.

 

이 경우에는 스트레스와 수면 무호흡증, 야간 공포 질환 등의

질병의 가능성도 있습니다.

그냥 잠꼬대인지 아니면 잠꼬대가 증가되어

수면 장애의 증상 중 한 가지인지 파악하고 대처합시다.

 

 

 

진찰이 반드시 필요한 경우

 

 

다음은 예외적인 경우로 전문의와 상담이 필요한 경우입니다.

잠꼬대가 동반될 수 있는 주요 질병과 배경으로는

다음과 같은 것을 들 수 있습니다.

 

 

1. 폭력 행사

 

잠을 자면서 폭력을 행사하는 경우에는 빨리 진찰을 받아야 합니다.

다른 걱정 없는 잠꼬대와 달리 질병으로 인해 초래하는 잠꼬대도 있습니다.

 

 

2. 고열 발생

 

독감 등으로 높은 열이 나는 경우 잠꼬대를 할 수 있습니다.

이때에도 알아듣지 못하는 언어로 말하기도 합니다.

 

 

 

3. 외상 후 스트레스 장애

 

강한 스트레스에 노출되면 잠꼬대 횟수와 정도가 증가합니다. 

생사가 달린 사고나 사건에 휘말린 때 생기는 '외상 후 스트레스 장애 ' 

[ 상세 내용 보기 ☞  위키 백과 외상 후 스트레스  ]는

더 심각하고 악몽에 시달리는 경우가 종종 있습니다.

외상 후 스트레스 장애 - 위키백과, 우리 모두의 백과사전

 

 

4. 수면 무호흡증

 

중년 남자는 '수면 무호흡증'에서도 잠꼬대가 나타납니다. 

잠꼬대와 수면 중 호흡 정지를 일으키는 경우에는

이 수면 무호흡증이 의심됩니다.

 

 

5. 렘수면 행동 장애

 

이 질병은 꿈에 본 내용을 현실에서 그대로 옮겨 실행하는 것으로

중장년 남성에게 나타납니다.

잠을 자다가 넘어지거나 날카로운 곳에 부딪쳐 상처를 입을 가능성이 있기 때문에

수면 전문 의료 기간 방문하십시오

또한 치매나 파킨슨 병의 초기 증세로 나타나기도 합니다. 

 

 

 

6. 기면증

 

기면증 환자도 잠꼬대를 자주 하게 됩니다.

잠꼬대 내용은 감정적인 것이 많고,

자주 악몽을 포함합니다.

 

감정 기복이 그대로 드러나 웃거나 화를 내거나 하는 동안

탈진, 환각을 보거나 , 가위눌림에 있거나 수면 마비 증상이 있습니다.

 

 

6. 야간 공포증

 

아이의 잠꼬대에서 많은 것이 야간 공포증입니다. 

잠꼬대보다는 함성과 비명을 지르고 눈을 뜨고 있습니다.

동시에 맥박이 빨라지거나 호흡이 거칠어 지거나 등 자율 신경 증상도 나타납니다.

 

 

 

잠꼬대 대처법

 

잠꼬대가 심한 경우 수면 장애 전문의 진찰이 필요하며,

야간 공포증을 가진 청소년은 사춘기 이후 자연스럽게 치료됩니다.

성인의 경우 잠꼬대 원인이 명확하고 있다면 먼저 그것을 제거합니다. 

 

 

 

강한 스트레스 잠꼬대가 증가하고 있는 것으로 보인다면,

스트레스를 감소시키고,

스트레스에 잘 대처하는 방법을 배워 봅시다. 

 

잠꼬대 외에도 뭔가 증상을 수반하는 경우에는 질병이 원인 잠꼬대 수 있습니다.

 

 잠꼬대이나 다른 증상이 심해지는 것 같다면

빨리 수면 장애 전문의의 진찰을 받는 것이 좋습니다.

 

 

또한 다양한 약물의 부작용에도 잠꼬대가 있습니다. 

 

항우울제, 기분 안정제, 항정신병약, 항파킨슨병 약물, 심부전 치료제,

위궤양 치료제, 항 종양약물, 항결핵약 등을 복용 중에

잠꼬대가 늘어난 같은 경우는 담당의와 상담해 보십시오.

 

 

 

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