장거리 여행 혹은 비즈니스 관계로 머나먼 이국땅을 방문할 때 시차때문에 잠을 이룰 수 없는 원인과 해결을 위한 꿀팁을 전해 드립니다. 더불어 시차 적응을 위한 약품을 함께 알려 드립니다. 목 차 1. 시차 부적응 6가지 유형 2. 시차 적응으로 숙면을 위한 공략법 3. 시차적응 약 종류와 복용법 1. 시차 부적응 6가지 유형 1. 한낮에 졸림 여행객 대부분은 낮에 몸이 나른해지고 졸음이 온다고 호소한다. 도착한 곳은 낮인데도 잠을 이기지 못하고 졸음에 시달리고, 오히려 밤에는 피곤하지 않아 잠을 잘 수 없다 2. 불면 밤잠을 못자거나 잠시 잠들더라고 깊은 수면이 적을 수밖에 없어 피곤함이 많아진다 몇 번씩 잠을 깨어 수면을 방해할 수도 있다 3. 집중력 저하 비행기로 단시간 먼 거리를 이동한 뒤 당신의 ..

졸린데 잠이 오지 않는것만큼 힘든것이 없습니다. 잠을 푹 잘수 있어야 에너지를 보충하게되어 다음날도 활기차게 보낼 수 있는것은 누구나 알고 있습니다. 일이나 공부, 혹은 개인적인 고민으로 쉽게 잠들지 못한다는 사람이 의외로 많습니다. 일시적인 불면증이 아니라 3개월이상 지속된다면 만성 단계라고 할 수 있습니다. 졸린데 잠이 안올때 잘자는 법 10가지를 통해 건강한 수면 습관으로 삶의 질에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 다음과 같은 수면 방법을 꾸준히 유지해보세요 마이크로제닉스 명품 불면 시차 숙면 수면 지원 강화 사운드 슬립 60 캡슐 무료직송 COUPANG www.coupang.com 1. 규칙적인 수면 시간 늘 일정하게 수면 시간을 지켜보세요 주말에도 동일한 취침 시간과 기상 시간의 수면 일정을 지켜..

여성의 수면은 남자와 너무도 다릅니다. 오늘은 여성의 수면 습관을 알아봅니다. 여성은 일하는 시간, 쉬는 시간, 육아 시간, 생리적 체온 차이, 수면 각성 리듬 주기, 수면 중 민감도 등 그 차이가 남성과 달라서 특별히 건강에 좋은 수면 팁이 필요합니다. 통계청 자료 바로가기 : https://han.gl/WE3qQ 목 차 1. 시원한 침실 환경 유지 2. 자기 전에 따뜻한 목욕이나 샤워 3. 취침 시간 직전 자극적인 습관 4. 침실 환경 5. 수면에 영향을 미치는 빛 노출 6. 생리 중 근육 이완 7. 야식 8. 규칙적인 취침 시간과 기상 시간 9. 취침 시간 습관 마이크로제닉스 명품 불면 시차 숙면 수면 지원 강화 사운드 슬립 60 캡슐 무료직송 COUPANG www.coupang.com 1. 시원한..

자동차를 달리는 흉기로 변신시키는 졸음운전 사고! 졸음운전은 사고의 위험이 매우 증가시켜 타인과 본인에게 큰 피해를 줄 수 있다. 오늘은 그런 졸음운전의 원인과 방지 꿀팁을 알아봅니다. 목차 사고 통계 1. 수면 부족 또는 수면 질의 문제 2. 생체 리듬의 문제 3. 졸음운전 사고의 대책은? 4. 결론 교통사고의 인적 유형인 과로 및 피로에 대한 교통사고 정의 " 운전자가 과로 및 피로로 인해 운전 중 집중력이 저하되는 등 정상적인 운전 행동을 하지 못해 사고가 발생한 경우" [ 참조 : 통계청 이용자용 통계 정보 보기 : ▶ 졸음운전 ] 이용자용 통계정보 보고서 | 통계청 이용자용 정보보고서는 정기품질진단 수행과정에서 통계작성기관이 작성한 보고서로서 작성기준시점에 따라 현재의 통계작성 정보와 다소 차이..

직장에서 깨어있는 팁 야간 교대 근무 중에 자기 자신을 늘 깨어있는 상태로 생산성을 유지하는 7가지 쉬운 방법은 다음과 같습니다. 1. 교대하기 전에 산책하기 저녁 근무 교대 근무자라면, 태양이 아직 뜨거울 때 교대 근무 전에 걸어보세요. 햇빛은 몸에 경고 효과가 있으며 교대 중에 더 활기 찬 느낌을 줄 수 있습니다. 2. 낮잠을 전략적으로 교대 근무자들이 7 ~ 9 시간 연속으로 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많으므로 낮잠은 매우 중요합니다. 교대하기 전에 낮잠을 자고 가능한 경우 직장에서 낮잠을 자십시오. 15-20 분의 낮잠시간 조차도 도움될 수 있습니다. 잠을 잘 자지 않거나 오랫동안 깨어있을 때 “수면 스트레스"가 증가합니다. 20 분 동안이라도 낮잠을 자면이 수면 메커니즘의 일부를 완화하고 교대..

통계청 (자료 참조 : 통계청 ) 자료에 따르면 한국인 수면 시간이 OECD 평균 시간에 비해 많이 부족합니다. OECD 평균 8시간 22분에 비해 한국인은 평균 7시간 49분으로 30분 이상 적은 수치입니다. 이유는 다음과 같은 4가지 사유로 수면 시간의 부족의 원인으로 추론할 수 있습니다. 첫째, 긴 노동시간으로 수면 시간의 부족 둘째, 여간 시간을 즐기기 위한 수면 시간 단축 셋째, 잠에 대한 문화적/사회적 부정적인 시각 넷째, 개인의 생물학적/자연적인 요인에 의한 수면 부족 오늘은 깊은잠을 잘 수 있도록 돕는 다양한 요소들과 그것들의 문제점을 짚어 보겠습니다. 수면의 질 향상 그렇다면 우리는 부족한 수면 시간의 질을 향상할 수 있을까요 숙면과 침실의 구성 요소인 매트리스의 중요성을 알아 봅니다. ..