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졸음 운전 위험성과 방지법 Top 8
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숙면에 대한 모든것

졸음 운전 위험성과 방지법 Top 8

졸음 운전은 만성적인 피로에서 시작되므로 예방이 필수적입니다. 

오늘은 졸음 운전 사고 사례를 통해 졸음 운전 원인과 방지하는 법을 확인해 보겠습니다. 

 

 목 차

  • 수면 장애 통계 자료

  • 졸음 운전과 과로 운전

  • 졸음 운전의 원인

  • 졸음 운전 예방 대책

 


수면 장애 통계 자료

 

자고 나서도 피곤한 수면장애로 인해 지난 5년간 연평균 8.1% 증가되었다는 보고가 있습니다.

통계청자료원본보기▶자고나도피곤한수면장애,5년간연평균8.1%증가

 

▶나이가 많을수록 환자수 증가, 70세이상의3.3%가 수면 장애

▶여성 환자가 남성보다 1.4배 많아

▶5년간 연평균 증가율은 60대 12.1%, 20대 남성 11.5%

▶겨울과 환절기(10월)에 환자가 많아 특히 유의

 


 

졸음 운전과 과로 운전

 

졸음 운전이 관계가 있는 것이 "과로운전"입니다.

교통사고 발생 건수 자체는 그다지 많지만 도로교통법 제66조 제1항에 66조 제1항에 과로운전 등의 금지라는 항목에 기재되어 있습니다.

"누구든지 전조 제1항에 규정하는 경우 외에 과로 운전을 할 수 있는 우려가 있는 상태에서 차량 등을 운전하여서는 아니된다." (도로교통법 제66조 제1항) 로 명시되어 있습니다.

 


졸음 운전의 원인 

 

그럼 왜 운전 중에 졸음이 나는 것일까? 

다음의 원인에 대해 생각해봅시다. 

 

1. 수면부족 

 

우선 생각할 수 있는 것이 수면부족입니다. 

만성적인 수면부족 때문에 졸음운전을 해서 사고나는 것은 적지 않습니다. 

사고 전 24시간 동안에 운전자가 얼마나 수면이 있었는지에 따라 분류한 결과를 살펴봅시다

 

적절한 수면 시간 되는 7시간을 이상 기준으로

 

 ▶  4시간 미만 잠들면-사고 발생률은 11.5배

 ▶ 5시간 미만일 때 4.3배로

 ▶ 5~6시간 잠들었었다면 사고는 1.9배,

 ▶ 6~7시간은 1.3배 증가

 

하는 것으로 나타났습니다.

 

물론 적절한 수면시간은 개인차가 있지만 사고의 위험이 배가 된다는 것에 주목해야 합니다. 

 

 

2. 질병 

 

수면시간이 부족 있어 어떤 질병의 가능성도 있습니다.

대표적인 것은 수면무호흡증(SAS:Sleep Apnea Syndrome)로 불리는 수면 중 호흡이 끊어지는 질병입니다. 

 

의학적으로는 10초 이상의 기도 공기 흐름이 멈춘 상태로서 무호흡이 하룻밤에 30회 이상 또는 시간당 5회 이상이면 수면무호흡증 입니다. 

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교통사고 중 SAS 영향을 간혹 보고 되고 있어 수면 부족이 아니라도 졸음 운전을 할 가능성이  있습니다. 

질병 자체가 졸음의 원인이 되지 않아도 약을 섭취함으로써 졸릴 가능성이 있습니다.

예를 들어 감기나 알레르기약을 섭취하는 경우 일부 약품은 졸음을 일으킵니다. 

 

 

3. 불규칙한 생활습관 

 

생활 습관이 불규칙한 것이 졸음 운전에 직결된다기보다 수면 부족이 생활 습관병의 원인이 된다는 것이 적절할지도 모릅니다. 

평소와 같은 생활하고도 오후에 자주 졸릴 수 있습니다.

자정~새벽 사이 오후 12시~16시 사이 발생 비율이 높아지고 있는 것을 알 수 있습니다.

보통 일반 교통사고는 교통량이 많은 시간대(아침과 저녁출근·퇴근 시간)에 발생하지만 운전 사고는 교통량이 비교적 적은 시간대인 자정~새벽 또는 점심 이후에 발생하기 쉬운 것으로 밝혔습니다. 

 

 


 

졸음 운전의 예방 대책 

 

1. 낮잠

 

고속도로의 경우 졸음 쉼터가 있으면 조금의 시간이라도 정차하고 낮잠을 잡니다. 

이것은 운전 중 10분~15분 정도 낮잠으로도 효과가 있습니다. 

졸음이 오면 최대한 무리해서 운전을 계속하지 말고 쉬게 합시다.

 

 2. 몸을 움직인다(스트레칭이나 산책) 

 

이것도 차를 잠시 정차하고 차에서 내려 걷거나 스트레칭을 하는것도 효과적입니다. 

잠시 눈을 붙일 수도 있고 머리도 맑아집니다. 

 

3. 세수 

 

찬물로 얼굴을 씻는 것도 졸음을 방지합니다. 

하지만 이것도 휴게소와 공원 등에 정차했을 때가 아니면 어렵겠습니다. 

 

4. 안약을 넣기

 

그런 때를 위해 안약을 상비해두는 것도 좋습니다. 

사람에 따라 개인차가 있지만, 대부분 효과가 바로 오는 방법입니다.

 

5. 창문 열기

 

창문을 여는것은 도로가 정체 중이라면 별로 효과는 기대할 수 없을지도 모릅니다만, 바로 효과가 나타납니다.

특히 겨울에 차량이 난방으로 쾌적한 온도로 되어있으면 조금 추울지도 모르지만 환기시켜 봅니다.

 

6. 커피

 

카페인을 복용은 졸리면 커피가 단골 메뉴일지도 모르지만, 고카페인 커피나 음료도 자주 사용되고 있습니다.

 

7. 껌

 

껌을 씹는 것은 좋습니다만 종류 중에 당류 과다 섭취하는 제품은 오히려 부작용으로 좋지 않습니다.

 

8. 떠들기

 

말하기나 노래 부르기는 운전에 방해되지 않는 선에서 훌륭한 방법입니다.

졸릴 때 조용히 있는 것은 위험합니다.

 

사람이 함께 타고 있는 경우에는 운전에 방해되지 않는 범위에서 대화해 봅니다.

혼자 운전 중이라며 빠른 박자의 음악을 들으며 따라 부르는 것도 좋을 것입니다

 

 

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