의외로 모르는 갑상선 기능 그리고 수면

갑상선 질환인 갑상선 기능 항진증과 저하증이 잠을 자는데 미치는 영향을 확인하고 진단과 치료 방법을 통해 숙면을 취하는 방법을 알아봅니다.

 

목차

갑상선의 기능

불면증의 원인

갑상선 과다 활동(항진증)

갑상선 활동 저하(저하증)

갑상선 진단과 치료

불면증 치료를 위한 팁 4가지

올바른  생활 습관

 

 

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갑상선의 기능

 

갑상선은 인체에서 중요한 내분비 기관으로, 갑상선 호르몬을 분비하고 신체의 순환과 발달을 촉진할 수 있으며, 수면의 양은 갑상선 호르몬 분비 수준량과 연관되어 있습니다.

 

갑상선은 몸을 따뜻하게 유지하고 장기가 제대로 기능하도록 돕는 중요한 호르몬을 조절합니다. 

갑상선이 제대로 작동하지 않으면 수면을 포함하여 많은 문제가 발생할 수 있습니다.

 

 

 

불면증의 원인

 

불면증 같은 문제는 만성 통증, 위산 역류 및 우울증을 포함한 여러 가지 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 그러나 갑상선 역시 원인이 될 수도 있습니다.

 

갑상선 호르몬 분비가 불균형으로 식욕 저하, 열 발생 감소, 감기에 대한 두려움, 심신 허약, 졸음 발생하는데 이를 불면증의 증상이라고 합니다.

 

 

불면증 증상

 

갑상선 기능 항진증 환자는 수면 중 수면을 감소시키고 수면 중 주기적인 팔다리 움직임이 발생하며 수면 무호흡증과 주간 졸음이 동반되는 것으로 나타났습니다.

 

과도한 흥분과 같은 정신적 반응을 보이는 경우가 많으며 밤에 과잉 행동이 오래 지속되면 수면 건강에 심각한 영향을 미치게 됩니다.

 

 

생활에 미치는 영향

 

수면은 전 생애의 3 분의 1 이상을 차지하며 수면 불량은 불면증, 졸음 및 호흡 문제와 같은 문제뿐만 아니라 사람들의 업무 효율성, 지적 노력, 삶의 질 및 수명에 영향을 미칩니다. 

갑상선 환자의 수면 부족은 생체 주기 기능 장애, 생활 리듬 장애, 또는 질병을 유발하거나 질병을 악화시킬 수 있습니다.

 

 

 

 

갑상선 과다 활동(항진증)

 

 

너무 많은 갑상선 호르몬을 생산할 때 갑상선 기능 항진증이라고 합니다. 

이 상태는 다른 신체 기능을 가속화시켜 불안감을 느끼게 합니다. 

 

작동 매커니즘

 

갑상선 기능 항진증은 신체의 교감 신경 흥분, 심장 박동 가속, 과도한 열 생성, 과민성, 중추 신경계 과잉 행동 및 불면증을 유발합니다.

또한 심하면 눈을 감을 수 없어 환자의 수면에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.

 

증상

 

증상은 불안감과 맥박 과다를 느껴 편안한 수면 상태로 들어가기가 어려워 잠드는데 어려움을 겪을 수 있습니다. 

갑상선 기능 항진증은 신진대사가 활발해지면서 과다 에너지를 느끼는 것처럼 보이기 때문에 문제가 되지 않을 수 있습니다. 

그러나 그 감각은 오래가지 못하고 시간이 지남에 따라 정말 피곤해지기 시작합니다.

 

 

 

 

 

갑상선 활동 저하(저하증)

 

 

갑상선 기능이 저하되어 갑상선 호르몬이 충분하지 않으면 갑상선 기능 저하증이라고 합니다. 

이 중요한 호르몬이 부족하면 몸 전체의 과정이 느려지고 피곤해집니다. 

 

이 상태의 사람들에게는 밤에 충분한(7 ~ 9시간) 수면을 해도 끊임없는 피로감을 느끼게 됩니다. 

예민한 일부 환자들은 생각할 수 있는 자각 능력 저하로 멍한 느낌을 느낍니다.

 

 

 

갑상선 진단과 치료

 

일반적으로 갑상선 질환이 있는 많은 사람들에게 약물 치료가 그 증상을 줄이고 수면 문제를 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 

의심이 되는 경우 의사와 상담하십시오.

간단한 혈액 검사로 신체에 적절한 수준의 갑상선 호르몬이 있는지 확인할 수 있습니다.

 

사람들이 매일 쉬는 가장 중요한 시간이 수면 시간이며, 수면 단계에서는 다양한 신체 휴식과 신체 균형 조정 상태로 만들어 줍니다.

휴식의 질이 좋지 않으면 정신 건강에 나쁠 뿐만 아니라 신체 건강에도 나쁜 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

불면증 치료를 위한 팁 4가지

 

 

1. 음악

 

진정시키는 음악을 듣고, 감정을 진정시키고, 정신을 행복하고 차분하게 유지하고, 더 잘 자십시오.

 

2. 우유

 

따뜻한 우유를 마시고, 자러 가기 전에 따뜻한 우유 한 잔을 마시면 더 나은 수면을 촉진할 수 있습니다.

 

3. 수면 패턴

 

고정 수면 시간을 정하고 매일 약 22:00에 잠을 자고 6:30에 일어나서 일찍 자고 욕심 없이 일찍 일어나십시오.

 

 

 

올바른  생활 습관

 

숙면을 취하는 것 외에도 합리적인 생활 습관을 유지해야 합니다. 

예를 들면 일어나자마자 물 한 잔 (100-250ml)을 마시고, 일찍 화장실에 가서 일찍 배설하고 아침에 너무 오래 걸리지 않아야 합니다.

 

질 좋은 아침 식사를 드십시오. 15-20 분 동안 상쾌하고 길지 않아야 하며 저녁 식사는 가벼워야 하고 죽 하나와 접시 하나가 너무 많지 않아야합니다. 

이를 잘하고 갑상선 질환 악화를 피하십시오.

 

 

1. 담배와 알코올을 피하십시오

 

생활수준의 향상으로 사람들의 정신적 스트레스가 심해지면서 일상생활에서 많은 사람들이 담배와 알코올을 사용하여 스트레스를 풀고 긴장을 풀었습니다. 

 

아시다시피, 과도한 담배 및 알코올 섭취는 내장의 건강을 손상시키고 신체 내분비 계의 안정성을 방해하고 질병의 위험을 증가시키며 갑상선 호르몬의 합성을 증가시킬 수 있습니다.

 

 

 

2. 비타민

갑상선은 신체의 신진대사를 효과적으로 촉진하고 정상적인 성장과 발달 수준을 유지할 수 있으며 갑상선 결절이 나타나면 내분비와 비타민 결핍에 영향을 미치게 됩니다.

결절을 줄이는 가장 좋은 방법은 많은 비타민을 첨가하는 것입니다.

신체의 신진 대사를 촉진하고 정상적인 내분비를 유지하며 갑상선의 부담을 줄입니다.

 

수면 장애 또는 갑상선 기능 항진증으로 인한 수면 문제를 적극적으로 치료하기 위해 주의를 기울여야 하며 갑상선 질환 치료 후 환자의 수면 불량 증상을 되돌릴 수 있습니다.

 

 

 

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