잠들지 못하는 고통 수면의 질을 높이는 수면 관리사
침실 매트리스 중요성
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숙면에 대한 모든것

침실 매트리스 중요성

통계청 (자료 참조 : 통계청 ) 자료에 따르면 한국인 수면 시간이 OECD 평균 시간에 비해 많이 부족합니다.

OECD 평균 8시간 22분에 비해 한국인은 평균 7시간 49분으로 30분 이상 적은 수치입니다.

 

 

이유는 다음과 같은 4가지 사유로 수면 시간의 부족의 원인으로 추론할 수 있습니다.

첫째, 긴 노동시간으로 수면 시간의 부족

둘째, 여간 시간을 즐기기 위한 수면 시간 단축

셋째, 잠에 대한 문화적/사회적 부정적인 시각

넷째, 개인의 생물학적/자연적인 요인에 의한 수면 부족

 

오늘은 깊은잠을 잘 수 있도록 돕는 다양한 요소들과 그것들의 문제점을 짚어 보겠습니다.

 

수면의 질 향상 

그렇다면 우리는 부족한 수면 시간의 질을 향상할 수 있을까요

숙면과 침실의 구성 요소인 매트리스의 중요성을 알아 봅니다.

이현자 교수(충남대) 연구는 아래와 같은 조사를 실시했습니다.

 

1. 매트리스의 불만족에 대한 사항 조사

2. 안락감을 향상하는 물리적 특성

3. 불편한 신체 부위 파악

에 초점을 두고 연구 결과 실시한 결과는 아래와 같습니다.

 

 

매트리스의 불만족 연구 결과

 

응답자에게 5 (매우 중요)에서 1 (아주 중요하지 않음)까지의 5 점 척도를 사용하여 수면 경험의 여러 요소의 중요성을 평가하였습니다.

 

1. 숙면 요소

10 명 중 9 명은 편안한 잠자리 (93 % 4-5 등급),

편안한 베개 (91 %),

편안한 시트 느낌과 침구 (86 %)

가 숙면을 취하는 데 중요한 것으로 응답했습니다.

 

 

2. 침실 요소

10 명 중 6 명 이상이 다음 침실 요소를 숙면에 중요하게 평가했습니다.(복수 응답)

조용한 방 (74 %)

어두운 방 (73 %)

서늘한 실내 온도 (67 %) 

또는 신선한 공기 깨끗한 침실 (62 %).

이에 비해 10 명 중 3 명 (29 %)은 잠자기 전에 편안한 욕조 또는 샤워 시설이라 응답했으며,

처방전 또는 카운터 수면 보조제를 12 % 이상 사용하는 것으로 응답했습니다.

 

 

우리는 사람들이 침실을 위해 물건을 구입할 때 어떤 요인이 작용했는지 알아봅시다.

당신은 어떤 성능과 기능이 제품을 구매하도록 하였나요?

 

3. 침실용품

 

응답자의 대다수 (87 %)는 숙면에 침실 제품의 영향을 받는 것에 동의합니다.

또한 응답자의 절반 (50 %)은 손님이 방문하였을 때를 의식하여 보기 좋은 침실 제품을 선택한다고 합니다.

매트리스와 수면 응답자 10 명 중 9 명 이상이 매트리스가 수면 경험에 중요하다고 말했습니다.

 

매트리스에 대해 상세히 분석하며 보겠습니다.

 

10 명 중 4 명 (41 %)은 일주일 중 최소한 1일 이상은 매트리스와 관련된 문제가 있다고 답했습니다.

해당 응답자의 거의 4 분의 1 (24 %)은 일주일에 적어도 며칠은 매트리스에서 자고 있을 때 배우자에 의해 간섭을 받는 다고 응답했습니다.

 

10 명 중 2 명 미만이 일주일에 최소한 몇 밤은 매트리스에서 자고있을 때 다음과 같은 문제가 있다고 말했습니다.

 

등 , 허리 및 목 통증을 유발하는 지지 역할 부족 (18 %)

매트리스가 중간 또는 가장자리에서 처짐 (18 %);

매트리스의 좌우 편차 (17 %).

편안한 보온 유지 불가 (16 %).

 

 

10 명 이하 중 약 1 명은 일주일에 최소한 몇 밤은 매트리스에서 자는 동안 다음과 같은 문제가 있다고 말했습니다.

매트리스는 나와 배우자에게 충분하지 않다 (11 %).

매트리스 재질 변형 (10 %);

매트리스가 너무 견고함 (8 %).

매트리스가 너무 부드러움 (5 %).

 

 

결론

 

매트리스의 물리적인 특성이 개인 취향에 맞는 조건을 확인하였으며 신체의 물리적 특성을 고려한 매트리스를 선택해야 합니다.

즉, 내구성이 높으며 허리를 받쳐 주는 정도가 적합한 매트리스를 고르는 것이 중요할 것입니다.