잠꼬대 원인별 증상과 치료 방법

잠꼬대란 무엇이며 원인별 증상 종류 그리고 치료 방법을 알아봅니다.

 

  순  서

1. 잠꼬대란

2. 심각도 기준 

3. 기간 기준

4. 원인

5. 잠꼬대 증상

6. 잠꼬대 치료

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잠꼬대란

잠꼬대는 공식적으로 몽유병의 일종으로 불리며, 수면 중에 인식하지 못하고 말하는 것으로 정의되는 수면 장애 종류입니다.

잠꼬대는 복잡한 대화나 독백, 횡설수설이 포함될 수 있습니다. 대부분의 사람들에게는 드물게 발생하며 그 시간이 짧다는 것입니다. 누구나 경험할 수 있지만 특히 남자와 어린아이에게 더 흔합니다.

 

잠꼬대는 일반적으로 본인의 행동이나 말을 인식하지 못합니다. 그러므로 그들의 목소리와 말의 유형은 그들의 일상 생활의 말투와 다르게 들릴 수도 있습니다. 이에 대해 자세한 연구는 거의 없습니다.

어떤 때는 전혀 말이 되지 않으며, 어떤 때는 현재 본인 상황과의 관련성이나 정서적 영향이 있는 과거의 사건, 경험 및 관계에 대해 할 수도 있습니다.

 

더욱이 현대 수면 과학과 법률은 수면 대화가 의식적이거나 합리적 사고의 산물이 아니므로 법적 증거로 허용되지 않습니다.

 

육체적으로 해롭지는 않지만 수면 대화는 당혹감을 유발할 수 있으며 같은 잠든 배우자, 룸메이트의 수면을 방해할 수 있습니다. 

이런 이유로 옆사람이 사람에 불면증의 원인이 될 수 있습니다.

 

 

심각도 기준  

1. 경증 : 매월 2~3회 발생합니다.

2. 보통 : 주당 1회 이상, 옆사람에 가벼운 피해,

3 심각 : 매일 밤 발생 옆사람 수면 불가

 

 

기간 기준

1. 급성 : 1개월 이하

2. 준 만성 : 1개월 이상 1년 미만

3. 만성 : 1년 이상

 

 

원인

잠꼬대는 스트레스, 우울증, 수면 부족, 낮시간 졸음, 알코올 섭취 및 발열에 의해 발생할 수 있습니다. 

외부 요인이 행동을 자극하는 것처럼 보이지만 많은 경우에는 악몽, 혼란스러운 생각, 수면 무호흡증 및 렘 (REM) 수면 행동 장애와 같은 다른 수면 장애와 동시에 발생합니다. 드문 경우에, 성인의 정신과적 장애 또는 야행성 발작과 관련이 있습니다.

 

잠꼬대 증상

잠꼬대는 모든 수면 단계에서 발생할 수 있습니다. 수면 깊이가 깊을 수록 더 명확해집니다.

1 단계와 2 단계에서는 사람들이 명료한 화법으로 말할 수 있지만 3 단계와 4 단계에서는 말하기가 신음과 횡설수설합니다.

증상은 심각도와 기간이 다르게 나타날 수 있습니다.

잠꼬대 치료

일반적으로 치료가 필요하지 않습니다. 

그러나 잠꼬대가 심하거나 장기간 지속되는 경우 의사나 전문의에게 문제에 대해 문의하시면 근본적인 의학적 치료를 받을 수 있습니다 (예 : 수면 장애, 불안 또는 정신적인 스트레스 완화).

잠꼬대의 가능성을 줄이기 위해 특별한 조치를 할 수도 있습니다.

규칙적인 일정에 따라 적절한 양의 수면을 취하고 적절한 수면 환경 청결을 실천하면 빈도와 심각성을 줄일 수 있습니다.

 

또한 알코올, 과식 및 과도한 스트레스를 자제하여 잠꼬대를 줄입니다.

옆 사람의 잠꼬대로 당신이 괴로운 밤을 보내신다면 귀마개 또는 백색 소음 (빗소리, 파도 소리, 귀뚜라미 소리 등 자연 음향이나 공기 청정기, 선풍기 같은 저주파 기계음 )이 도움이 될 수 있습니다.

 

 

 

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