세계 최고 아시아 역대급 대한민국 온라인 IP 루나 모바일
수면무호흡증 예방 5대 생활 수칙
본문 바로가기

신체 건강 모든것

수면무호흡증 예방 5대 생활 수칙

수면무호흡증 예방하는 생활 수칙을 알아봅니다

질병관리본부  ( www.cdc.go.kr )와 대한이비인후과 학회  ( www.korl.or.kr )는 뇌졸증과 연관 있는 수면 무호흡증에 대한 질환 인식을 높이기 위해 ‘수면무호흡증 예방과 관리를 위한 5대 생활 수칙’을 권고했습니다.

 

수면무호흡증 예방관리 수칙은 성인 수면무호흡증의 위험 요인 관리 및 조기 진단·치료의 중요성 뿐만 아니라 소아 수면무호흡증의 진단과 치료의 중요성을 담고 있습니다.

 

<수면무호흡증 예방관리 수칙>

 

 

① 적정한 체중을 유지

 

 

블루라이트와 비만

컴퓨터, 스마트폰, 랩탑 등 전자 제품에서 나오는 블루라이트가 미치는 다양한 악영향 중 비만에 미치는 영향에 대하여 알아보겠습니다. 생체 리듬과 건강 circadian rhythm ( 활동일주기, 活動日週期, sleep-wak..

goodmorningside.tistory.com

 

 

체중 증가와 수면

체중의 급격한 증가, 비만은 신체 건강 뿐만 아니라 수면 장애의 주요 원인입니다. 또한, 불면증이 다시 내장 비만 , 혈압, 당뇨병, 심혈과 질환을 일으키는 악순환으로 이어지기도 합니다. 비만의 원인과 치료의..

goodmorningside.tistory.com

 

 


② 알코올 섭취와 흡연은 중단

비만, 술, 담배는 성인의 수면무호흡증 높이는 주요 위험 요인이므로 체중 조절과 금주 및 금연으로 수면무호흡증을 호전시킬 수 있습니다.

 

 

 

당신만 모르는 시차병 해결 Tip 8

장거리 여행 혹은 비즈니스 관계로 머나먼 이국땅을 방문할 때 시차에 의한 잠을 이룰 수 없는 원인과 해결을 위한 생활 꿀팁과 시차 적응 약을 알려 드립니다. 목차 1. 시차 부적응 6가지 유형 2. 시차 적응으로..

goodmorningside.tistory.com

 

 


③ 코골이, 주간 졸림 등이 있으면 수면무호흡증이 아닌지 전문의와 면담

 

 

당신이 코를 고는 충격적인 이유

코골이가 주위 사람에게 주는 피해를 안타까운 사례로 알아보고 발생 원인과 해결 방법을 찾아 코골이 줄이는 생활 습관을 알아봅니다. ♣ 신문 사건 사례 코골이 원리 코골이는 잠을 잘 때 목구멍을 비롯한..

goodmorningside.tistory.com

 

 

올바른 낮잠 시간과 효과

낮잠 종류별 올바른 낮잠 시간과 효과를 알아보고, 과다한 낮잠이 주는 문제점을 알아봅니다. 우리는 보통 낮잠에 대해 나쁜 편견을 가지고 있습니다. 그것이 바로 게으름, 의욕 부족 및 낮은 체력을 가진 성인이..

goodmorningside.tistory.com

 

 

과도한 주간 졸림

오늘은 과도한 졸음의 원인이 무엇이며 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA), 중추 수면 무호흡증(CSA) 해결 방법에 대해 알려드리겠습니다. 목 차 1. 과도한 졸음이란 2. 졸음 원인 - 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA) - 중추 수..

goodmorningside.tistory.com

 

 

④ 심뇌혈관질환을 예방하기 위해 수면무호흡증을 치료

 

 

수면 전문가가 전하는 ‘잘 자는 법’

수면은 인간의 본능적이며, 기본적인 욕구입니다. 일부러 하지 않아도 저절로 잠들고, 상쾌한 개운한 아침을 맞이하는 본능이며, 애를 써도 잘 되지 않는 수면장애로 우리를 괴롭히고 있습니다. 수면이 양적, 질적..

goodmorningside.tistory.com

 

 


⑤ 소아의 수면무호흡증은 조기에 치료

 

 

수면 무호흡증 원인과 대처 방법이란

수면 무호흡증의 발생 원인과 코골이는 수면무호흡증의 원인 우리는 숨 쉬는 동안 공기가 기도로 들어가기 전에 인후부를 통과합니다. 코골이 매커니즘 대부분의 코골이는 이때 인후부가 좁아져 공기가 쉽게 드나..

goodmorningside.tistory.com

 

불면증 치료 방법 8 가지는 꼭 알자

현대인의 4분의 1가량 격고 있는 불면증이 무엇이며, 불면증 원인 및 치료 방법에 대해 확인해 보겠습니다. 더불어 일상 생활의 주의 사항에도 확인해봅니다. 목차 -◈ 불면증이란 -◈ 불면증 원인 -◈ 불면증 증..

goodmorningside.tistory.com

 

불면증 치료 방법.

불면증 치료 방법과 일상생활의 주의 사항에 알아봅니다. 불면증은 그 자체로 장애가 될 수 있지만 종종 다른 질병이나 상태의 증상입니다. 불면증을 경험 한 사람들의 절반은 스트레스와 걱정에 대한 문제를 비..

goodmorningside.tistory.com

 

 

또한 수면 중 발생하는 수면무호흡증은 자가 진단이 어렵기 때문에 코골이, 낮시간 졸림 등과 같은 증상이 있으면 지체 없이 전문의와 상담을 하는 것이 좋습니다.

 

특히, 소아의 수면무호흡증은 기도가 완전히 막히는 무호흡증보다 부분적으로 막히는 저호흡이 수면 중 지속적으로 나타나 이 경우 주의력 결핍, 식욕 저하, 안면 발달장애 등 신경 정신적 합병증이 유발될 수 있습니다.

 

 

수면 무호흡증 증상과 치료법

현대병이라 불리는 수면중 무호흡 증상의 종류와 발생 원인 , 예방/치료법을 총정리해봅니다. 목차 1. 주요 증상 2. 수면 무호흡증 (SAS)의 대표적인 증상 3. 환자의 경향 4. 원인과 메커니즘 - 중추성 수면 무호..

goodmorningside.tistory.com

 

정신적, 육체적으로 성장기에 있는 소아는 수면무호흡증의 합병증을 예방하기 위해 적극적인 진단과 치료가 필요합니다.

질병관리본부에서는 심정지·초기 뇌졸중 등 응급사항 대응 강화를 위한 대국민 뇌졸중 대응지침을 보급하고, 권역심뇌혈관질환센터를 통해 급성기 질환 진료역량 제고(3차 예방)를 위해 노력하고 있습니다.

 

 

수면 무호흡증 원인과 대처 방법이란

수면 무호흡증의 발생 원인과 코골이는 수면무호흡증의 원인 우리는 숨 쉬는 동안 공기가 기도로 들어가기 전에 인후부를 통과합니다. 코골이 매커니즘 대부분의 코골이는 이때 인후부가 좁아져 공기가 쉽게 드나..

goodmorningside.tistory.com

 

 

올바른가구 편백나무 수납형침대

COUPANG

www.coupang.com

 

 

슈에뜨룸 비숑 피치스킨 침구세트

COUPANG

www.coupang.com

 

 

라뽐므 노르빅 차렵이불 + 매트리스 커버 + 베개커버

COUPANG

www.coupang.com

<파트너스 활동을 통해 일정액의 수수료를 제공받을 수 있습니다>