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체중 증가와 수면
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신체 건강 모든것

체중 증가와 수면

체중의 급격한 증가, 비만은 신체 건강 뿐만 아니라 수면 장애의 주요 원인입니다.

또한, 불면증이 다시 내장 비만 , 혈압, 당뇨병, 심혈과 질환을 일으키는 악순환으로 이어지기도 합니다.

비만의 원인과 치료의 필요성, 해결 방법을 전해드리겠습니다.


 목 차

1. 행동 및 심리적 요인

2. 비만의 위험성

3. 해결 방법 

 


 

  

체중 증가에 기여하는 전형적인 행동 및 심리적 요인

 

 

1. 음식 위주의 사회 활동

 

모든 생활 패턴은 음식과 관련이 있습니다. 

우리가 축하하거나 같이 슬퍼할 때마다, 혹은 모임이 있을 때마다 고칼로리의 음식이 빠지지 않습니다. 

 

 

2.  뇌와 행동 매커니즘의 오류

 

행동 문제의 또 다른 부분은 우리 뇌의 기본 요구 사항 중 일부를 잘못 해석한다는 것입니다. 

우리는 목이 마르거나 졸릴지 모르지만 배고프다고 해석합니다. 

 

그래서 많은 사람들이 음식을 대처 메커니즘으로 사용합니다.

당신의 뇌는 늦은 시간에 야식을 요청하는 것이 아닐지도 모릅니다. 하지만 배달 어플을 켜고 있지는 않는지?

 

 

3. 좌식 생활 방식 

 

우리는 또한 대부분의 시간을 걷거나 뛰지 않고 운전 등 너무 많이 앉아있는 사회가 되었습니다. 

엘리베이터 보다 계단을 걷거나 한 가까운 거리의 마트를 걸어가는것을 귀찮아 하지 않습니까?

어떤 것이 건강 문제 체중 증가 또는 체중 감량에 도움이 될 지 모두 잘 알고 있습니다.

 

 

 

비만의 위험성

 

 

통계청 비만 유병률 추이(체질량지수 기준)

비만 유병률(만19세이상, 표준화)은 2018년 34.6%이며, 2005년부터 30%를 초과한 이후 지속적으로 증가
    * 남자: 2018년 42.8%이며, 1998년 이후 지속적으로 증가하여 2016년부터 40%를 초과
    * 여자: 2018년 25.5%이며, 1998년 이후 23~28%를 유지

 [ 원본 보기 : 통계청( http://kostat.go.kr/portal/korea/index.action ▶   비만 유병율 추이 ]

 

당뇨병

우리는 비만과 함께 인슐린 분비 이상 또는 포도당 과민증의 가능성이 높아져서 당뇨병을 앓고 있는 환자가 증가한다는 것을 잘 알고 있습니다. 

 

정신 질환 및 신체 기능 저하

 

또, 고혈압, 성기능 장애, 두통 및 우울증의 가능성이 높습니다. 

이제 나이가 들어감에 따라 더 자주 피로를 느끼는 느낌도 있습니다. 

연구에 따르면 우리의 나이 증가에 의한 지구력 또는 피로도 증가는 막을 수는 없지만, 비만은 나이와 무관하게 신체적 변화를 겪게 합니다.

 

 

 

해결 방법 

 

1. 전문의 상담

 

비만에 심각성에 공감하는 많은 지원과 치료법을 누구나 쉽게 접할 수 있으며, 가장 빠른 방법입니다.

 

1. 보건소 비만 클리닉

보건소 비만 클리닉를 찾아 관리를 받을 수 있습니다.

 [ 보건소 비만 클리닉 확인하기 -  보건복지부 보건기관 전국 도록 보기 ] ,

 

 

2. 내과 병원 치료

가까운 비만 클리닉 병원 ( 병원 위치 찾기 바로가기 - 대한의사협회 http://www.kma.org ] ,

지방세포 제거 시술, 지방 흡입 ,운동 관리, 비만 식이영양, 심리 치료 등 다양한 방법이 있습니다.

 

3. 한의학

또는 체질에 따라 한의원을 선호하는 사람에게는 전국 각지의 한방 비만 클리닉에서 체지방 감량과 체내 독소 배출을 통해 건강 관리를 받는 것도 빠른 효과를 얻을 수 있습니다.

 

 

2. 신체 활동 증가

 

우리가 잘 수면을 취하지 못하는 것은 악순환이며, 신체 활동을 하려는 동기가 적으므로 체중이 증가하여 수면 무호흡증을 비롯한 비만 관련 문제가 발생 할 가능성이 매우 큽니다.

 

많은 치료 방법 보다 당신의 신체 활동 증가가 가장 중요한 치료법입니다.

 

 

 

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