전체 글 썸네일형 리스트형 모니터 블루라이트 차단 프로그램 일상 생활 혹은 직장인들의 필수 요건인 컴퓨터 및 휴대전화 등에서 나오는 블루라이트를 차단하는 프로그램 기능의 진실에 대해 확인해봅니다. 낮에는 많은 청색광에 노출되는 것이 중요합니다. 가능하면 밖에 나가 햇빛에 노출 되도록 하십시오. 저녁에 블루라이트를 차단하는 다른 방법으로는 집의 조명을 어둡게 하거나 전원을 끄고 랩탑이나 스마트 폰에서 방출되는 빛을 조절하는 앱을 설치하는 방법이 있습니다. 1. 블루라이트 문제점 스마트 폰, 컴퓨터 및 밝은 조명에서 방출되는 블루라이트는 밤에 노출되면 수면을 방해할 수 있습니다. 수면 문제가 겪고 있는 경우, 저녁 동안 블루라이트에 대한 노출을 줄이십시오. 2. 프로그램으로 차단 매일 밤 블루 라이트 차단 안경을 사용하지 않으려면 블루 라이트 노출을 줄이기 위한 몇.. 더보기 잠꼬대의 원인과 치료 잠자는 중 욕설을 하거나 알 수 없는 말로 같이 자는 사람을 놀라게하는 남편 혹은 우리 아이의 잠꼬대를 들어본 경험이 있을겁니다. 우리는 잠꼬대를 하는 이유가 무엇인지, 그리고 무슨 뜻인지? 혹은 자신의 의지와는 관계없이 한밤중에 말한 적 없습니까? 왜 이런 일이 일어나는지 그 이유를 알아보고 치료 방법과 대처법을 알아봅니다. 목 차 잠꼬대하는 이유 잠꼬대와 수면의 질 잠꼬대 치료 방법 진찰이 반드시 필요한 경우 잠꼬대 대처법 잠꼬대하는 이유 아침에 일어나면 같이 잠자던 배우자가 간밤에 당신이 떠들던 말의 의미를 물어보기도 합니다. 잠꼬대하는 이유는 무엇일까요? 1. 꿈에 대한 반응 심리적인 것으로서, 뇌는 수면 중에도 활동하고 있습니다. 즉, 경우에 따라 자면서 말하는 경우도 있습니다. 잠꼬대를 하고 .. 더보기 의외로 모르는 갑상선 기능 그리고 수면 갑상선 질환인 갑상선 기능 항진증과 저하증이 잠을 자는데 미치는 영향을 확인하고 진단과 치료 방법을 통해 숙면을 취하는 방법을 알아봅니다. 목차 갑상선의 기능 불면증의 원인 갑상선 과다 활동(항진증) 갑상선 활동 저하(저하증) 갑상선 진단과 치료 불면증 치료를 위한 팁 4가지 올바른 생활 습관 갑상선의 기능 갑상선은 인체에서 중요한 내분비 기관으로, 갑상선 호르몬을 분비하고 신체의 순환과 발달을 촉진할 수 있으며, 수면의 양은 갑상선 호르몬 분비 수준량과 연관되어 있습니다. 갑상선은 몸을 따뜻하게 유지하고 장기가 제대로 기능하도록 돕는 중요한 호르몬을 조절합니다. 갑상선이 제대로 작동하지 않으면 수면을 포함하여 많은 문제가 발생할 수 있습니다. 불면증의 원인 불면증 같은 문제는 만성 통증, 위산 역류 및.. 더보기 불면증 치료 방법 8 가지는 꼭 알자 현대인의 4분의 1 가량 겪고 있는 불면증이 무엇이며, 불면증 원인 및 치료 방법에 대해 확인해 보겠습니다. 더불어 일상생활의 주의 사항에도 확인해봅니다. 목 차 -◈ 불면증이란 -◈ 불면증 원인 -◈ 불면증 증상 -◈ 불면증 치료 방법 TOP 8 불면증이란 불면증은 그 자체로도 장애가 될 수 있지만 종종 다른 질병이나 상태에서 나오는 증상입니다. 불면증을 경험한 사람들의 절반은 스트레스와 걱정에 관한 문제입니다. 스트레스로 인한 불면증의 경우 수면이 방해받는 정도는 스트레스가 많은 상황의 심각성과 지속 시간에 따라 달라집니다. 때때로 이것은 사랑하는 사람의 상실(죽음), 직업의 상실(실직,은퇴), 결혼 또는 대인 관계 불일치 또는 비극적인 사건과 같은 혼란스러운 사건 등이 있습니다. 오히려 결혼식, 휴.. 더보기 목마름에 힘들어? 갈증의 일상 대처법 갈증이 주는 고통이 어떤지 모르는 사람이 있을까요? 혹시 질병이 있는 건 아닌지 걱정됩니다. 일상생활상의 목건조, 혹은 목마름 원인과 대처법에 대해 알아봅니다. 목 차 º 목이 마르는 구조 º 발생 종류 º 갈증은 몸이 주는 사인 일상 생활 중에도 갈증의 원인이 숨어있는 것이 있습니다. 목이 마르는 구조 우리의 몸은 대략 60 % 정도가 수분으로 이루어져 있습니다. 물론 소아에서 노인에 이르기까지 연령에 따라 몸의 수분 함량은 감소할 수 있으나 여전히 50 % 정도가 수분으로 구성되어 있습니다. 우리 신체의 메커니즘 우리는 몸의 노폐물을 배설하기 위해 몸의 수분을 잘 사용하고 있습니다. 가장 알기 쉬운 것은 소변입니다. 보통 1 일 1.5 리터 정도 소변으로 배설합니다. 게다가, 체온 조절을 위해 모르는.. 더보기 춘곤증 졸음 운전 예방법 Top 6 봄철에 지겹도록 찾아오는 춘곤증 그리고 졸음운전, 위험성과 발생 원인을 알아보고 사고 예방 꿀팁 6가지를 소개해 드립니다. 목 차 졸음 운전의 위험성 졸음운전 원인 졸음운전과 싸워 이기는 법 춘곤증 졸음 운전 예방법 Top.6 졸음운전의 위험성 적절한 수면을 취하지 않고 운전대를 잡는다는 것은 자신은 물론 다른 사람도 위험에 빠뜨리게 됩니다. 실제로 시속 100km 주행 시 1초를 주행하면 약 28m, 4초를 주행할 경우 약 100m 이상 주행하게 됩니다. 만일 4초 이상 졸음 상태로 운전 시 안전거리 100m를 유지하더라도 전방 추돌사고가 발생하게 되며, 상습정체구간을 만날 경우 더 큰 인명피해로 이어집니다. 또한, 밤에 6시간 잠자는 사람들은 8시간 잠자는 사람들보다 사고에 연루될 가능성이 2배 높다.. 더보기 잠꼬대는 위험을 예지하는 능력일까 잠꼬대하는 이유와 수면 장애와 연결되어 위험한 이유를 알아봅니다. 목 차 잠꼬대하는 것은 위험하다 쌓인 감정의 폭발 잠꼬대의 다양한 형태 수면 중 폭력적인 행동 잠꼬대하는 것은 위험하다? 수면 부족, 스트레스, 음주 및 낮 시간 졸음 등이 잠꼬대를 일으키는 이유들입니다. 잠꼬대 (위키백과 보기 : Somniloquy라고도 함 )는 복잡한 대화나 독백, 완전한 횡설수설 또는 웅얼거림 등 다양하게 나타납니다. 누구나 경험할 수 있지만 남성과 어린이가 더 흔합니다. 대부분 자신의 행동이나 말을 인식하지 못합니다. 그러므로 그들의 목소리와 그들이 사용하는 언어의 유형은 그들의 깨어있는 말투와 다르게 들릴 수 있습니다. 일반적으로 치료를 받지 않지만 수면에 대한 기본적인 의학적 소견을 받을 수 있습니다. 잠꼬대가.. 더보기 생체 리듬과 청소년 수면 방법 대부분의 십대들은 늦은 자율 학습과 함께 아침 일찍 등교하고 있기 때문에 , 이 수면 단계 지연은 평균 7시간 미만의 수면 시간을 가지므로 리듬 관리가 어렵습니다. 이에, 생체 리듬의 메카니즘과 청소년기의 수면 중요성과 방법을 알아봅니다. 목 차 º 졸음과 생체 리듬 º 청소년기 특징 º 생체 시계 작동 원리 º 청소년을 위한 숙면 팁 졸음과 생체 리듬 대부분의 사람들은 하루 종일 각자 다른 정도의 졸음을 경험합니다. 수면은 두 가지 신체 시스템, 즉 수면과 각성으로 이어지는 24시간 생물학적 시계(생체 시계)에 의해 조절됩니다. 우리가 오랫동안 낮이든 밤이든 깨어났을 때, 수면의 필요성이 누적되고 잠을 잘 시간을 자동으로 알려줍니다. 보통 낮시간의 활력을 보충하기 위해 밤새 충분한 수면을 유지합니다. .. 더보기 이전 1 ··· 20 21 22 23 24 25 26 ··· 31 다음
