분류 전체보기 썸네일형 리스트형 밤낮 바뀐 교대 근무자 수면 부족의 악영향 불규칙한 작업 일정으로 수면에 영향을 끼치는 여러 문제점 및 생활환경 변화에 대해 알아봅니다. 목 차 1. 졸음 문제 2. 질병 3. 위험 경고 및 교통 사고 4. 업무 생산성 5. 신체 건강의 변화 6. 결론 모든 근로자의 거의 4 분의 1은 낮 시간이 아닌 교대 근무를 하며, 이 근로자의 3 분의 2 이상은 졸음 문제 및 수면에 문제가 있습니다. 교대 근로자의 3 분의 1은 근무일에 밤에 6시간 미만을 자고 있다고 답했으며, 3명 중 1명은 심각한 수면장애를 겪고 있고 5명 중 1명 당장 치료가 필요하다고 합니다. 일부 연구에 따르면 교대 근무자들은 취한 것과 같은 수준에서 졸음으로 인한 장애를 경험합니다. 교대 근무자는 암, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 및 위장 장애를 포함한 특정 질병이 발생하기 .. 더보기 멜라토닌과 수면 멜라토닌의 효과와 올바른 사용법과 함께 야간근무자 및 장거리 여행자의 시차병의 올바른 대처법을 알아 봅니다. 마이크로제닉스 명품 불면 시차 숙면 수면 지원 강화 사운드 슬립 60 캡슐 무료직송 COUPANG www.coupang.com 멜라토닌과 수면 밝은 낮에는 깨어나기 - 어두운 밤에는 잠들기 이런 패턴은 인간의 삶의 자연스러운 부분입니다. 수면과 깨어남 주기를 일광과 어두움에 대한 연관성은 무엇일까요. 사람의 수면이 조절되는 주요 요인은 빛이나 어둠에 노출되는 것입니다. 즉, 빛에 노출되면 시상 하부라는 뇌 영역에 눈의 망막에서 신경 경로를 자극합니다. 그곳에서, 상완골 핵 (SCN)이라는 특수 센터는 뇌의 다른 부분에 신호를 보내어 호르몬, 체온 및 우리가 졸리거나 깨어있는 느낌을 주는 역할을 하.. 더보기 불면증 원인과 치료 방법 누구도 피할 수 없는 불면증 원인과 치료 방법에 대해 알아봅니다. 목 차 1. 불면증이란 2. 불면증의 진단 3. 숙면 이루지 못하는 불면증 환자 증가 4. 불면증의 증상 5. 연령별 권장 수면시간과 불면증 종류 6. 불면증 발생 원인 7. 불면증 치료 마이크로제닉스 명품 불면 시차 숙면 수면 지원 강화 사운드 슬립 60 캡슐 무료직송 COUPANG www.coupang.com 1. 불면증이란 불면증이란 잠 못 드는 모든 상황를 포함하며, 발생 원인도 다양합니다. 일시적인 단기간의 현상을 제외한 만성 불면증은 성인의 1/3 정도 겪는 흔한 질병입니다. 만성 불면증의 대부분은 심장 마비와 신경 질환 등에 질병에 의한 것과 조현병, 우울증, 스트레스 등 정신 질환에 수반되는 원인 불명의 것 2가지로 나눌 수.. 더보기 기분 좋은 잠 자는 7가지 팁 기분 좋게 잠을 자기 위한 방법, 좋은 수면이란 어떤 수면인가? 숙면을 취하려면 어떻게 해야 하지? 그리고 잠을 잘 잘 수 있는 꿀팁 7가지를 알려드립니다. 마이크로제닉스 명품 불면 시차 숙면 수면 지원 강화 사운드 슬립 60 캡슐 무료직송 COUPANG www.coupang.com 우리는 "잘 잤다! 개운해!라고 느낄 때 도 있고, "푹 잤는데 피로가 풀린 느낌이 안 난다..."라고 할 때도 있습니다. 똑같이 자고 있을 텐데 뭐가 다를까? 잘 잤을 텐데 왠지 졸린다 혹은 잠을 제대로 잤는데도 몸이 피곤해짐은 잠의 질도 중요합니다. 수면 시간은 똑같은데, 깨어났을 때의 기분이 다른 차이를 낳는 것입니다. 질 좋은 수면이란 바로 "몸과 마음(뇌)이 제대로 휴식할 수 있는 수면"입니다. 수면의 질에는 시간 .. 더보기 갑자기 잠든 전지연, 기면증 해결 팁 10 기면증이란 영화 "4인용 식탁"에서 대로변에서 갑자기 잠들어버린 전지현의 모습을 기억나십니까? 이후 남자 주인공 박신양과의 사연이 드러나며 일상의 혼란과 공포로 빠져드는 영화의 주된 플롯이 바로 기면증입니다. 기면증의 증상은 관계, 직장, 학교 및 일상생활을 방해할 수 있습니다. 예를 들어 나중에 자신 행동이 기억나지 않거나 자동적으로 졸려서 대화 중에 잠들기, 회의나 수업 중 주의를 기울이기 어려움 등 당신의 행동에 당황하거나 걱정하게 되는 것입니다. 대처법 1. 친구, 가족 및 동료 주위 사람에게 기면증을 설명하십시오. 장애 및 증상에 대한 명확하고 정확한 설명을 하십시오. 그들을 교육하면 공감과 지원이 늘어납니다. 2. 휴식 시간 계획하기 휴식을 취해야 할 시기를 알고 사회 생활에서 계획에 맞춰 유.. 더보기 아침형 인간과 올빼미형 인간 작가 혹은 크리에이터와 같은 프리랜서 일을 하는데 아침 시간과 밤 시간 중 어느 쪽이 좋은가라는 문제는 늘 논란거리입니다. 이런 일을 효율적으로 일을 하는데 큰 난제 중 하나입니다. 자신의 스타일을 파악하여 알맞은 업무 효율 향상하는 법에 대해 이야기해볼까 합니다. 아침형과 올빼미형 아침형과 올빼미형 중 어느 생활을 보내고 있었다 하더라도 그것이 자신에게 맞는지 판단이 쉽지 않습니다. 통계청 자료에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 평일 7시 15 분이며, 절반 이상이 6시 30분 전에 일어날 뿐만 아니라, 절반 이상의 사람은 23시 이후까지 취침을 못하고 있습니다. 근무 조건이나 육아 등 개인 사정에 따라 자신의 희망과는 달리 피곤한 생활을 강요받고 있습니다. 사실은 체내 시계는 체온을 기준으로 작동되.. 더보기 수면 무호흡증 원인과 대처 방법이란 수면 무호흡증의 발생 원인과 코골이와 수면무호흡증에 대처하기 위한 일반적인 방법을 전해드립니다. 코골이는 수면무호흡증의 원인 우리는 숨 쉬는 동안 공기가 기도로 들어가기 전에 인후부를 통과합니다. 코골이 매커니즘 대부분의 코골이는 이때 인후부가 좁아져 공기가 쉽게 드나들 수 없을 때 발생하는 것입니다. 우리가 숨을 쉴 때에는 공기가 입천장, 목젖, 편도, 혀 등과 같이 유연한 구조물을 지나게 되는데, 낮에는 이 부분들이 제자리를 유지하도록 주위 근육들이 이완되어 늘어집니다. 하지만 그렇지 못한 밤에는 부분적으로 공기 통로가 좁아져서 이 부분을 공기가 통과할 때 주변의 부드러운 부분의 틈을 진동시켜 코 고는 소리를 냅니다. 당신이 코를 고는 충격적인 이유 6 당신이 코를 고는 충격적인 이유 6 코골이가 주.. 더보기 수면이 당뇨에 미치는 영향, 그리고 좋은 음식 현대인에게 당뇨병은 만병의 근원입니다. 만성적 당뇨 합병증은 삶의 질을 떨어뜨리는 주요 원인일 수밖에 없어 당뇨병이 우리 수면에 어떤 미치는 영향을 미치는지 알아봅니다. 또한 당뇨 환자에게 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아봅니다. 목 차 1. 수면과 혈당 - 불규칙한 수면 - 불충분한 수면 - 잠자는 시간 2. 잠자는 시간은 얼마나? - 밤에 잠을 못들면 낮잠으로? - 야간 저혈당 관리 - 불면증 환자 혈당 관리 3, 당뇨병 악화 주범 6 가지 4, 혈당 관리 도움되는 3 가지 끝판왕 음식 전국 아쿠아리움 최대 70% 할인! 전국 아쿠아리움 최대 70% 할인! 놀이의 발견에서 전국 아쿠아리움 최대 70% 할인 이벤트 진행! aoille.me 수면의 적 혈당 너무 오래 또는 너무 짧은 수면을 하는 사람들은 정.. 더보기 이전 1 ··· 26 27 28 29 30 31 다음
