간단한 선, 깊은 몰입 : 젠탱글의 모든 것

 

젠탱글(Zentangle)은 간단하면서도 집중력을 요구하는 예술적인 그림 기법으로, 

명상과 마음을 집중시키는 효과가 있는 재미있는 활동입니다. 

젠탱글은 간단한 패턴을 반복하며 그리는 것으로 시작하여, 

복잡하고 아름다운 디자인을 만들어내는 예술적인 과정입니다. 

이 기법은 누구나 쉽게 배우고 연습할 수 있으며, 창의력과 집중력을 향상하는데 도움이 됩니다.

 

 

 

  목   차  

 

작동 원리 

젠탱글의 특징과 장점

젠탱글 그리기의 기본 단계

젠탱글의 예술적 응용

마음챙김 명상에 대한 의학적 연구

 

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작동 원리 

 

재미있고

배우기가 간단하고

각 스트로크를 쉽게 그릴 수 있고

실수가 없으며,

사전에 계획된 결과는 없지만

당신은 언제나 다음번에 무엇을 해야 할지를 알고 있고,

그 결과는 예측할 수 없지만 아름답기 때문입니다.

그리고 이 모든 것이 감사와 존중과 함께 일어납니다.

 

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젠탱글의 특징과 장점
간단함과 접근성: 

젠탱글은 간단한 선과 패턴을 사용하여 시작할 수 있습니다. 

예술적인 경험이 없어도 누구나 쉽게 접근할 수 있는 점이 큰 장점입니다.

집중력 강화: 

젠탱글을 그리는 과정은 세밀한 선의 반복을 통해 집중력을 향상하는데 도움이 됩니다. 

각각의 선과 패턴에 집중하면서 마음을 집중시키는 효과가 있습니다.

창의성 촉진: 

젠탱글은 반복적인 패턴을 조합하여 독특하고 아름다운 디자인을 만들어내는 과정입니다. 

창의적 사고와 상상력을 자극하며 새로운 아이디어를 발전시키는 데 도움을 줍니다.

스트레스 해소: 

젠탱글을 그리는 것은 명상적인 경험을 제공하며, 스트레스를 해소하고 긴장을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 

반복적이고 집중력을 요구하는 활동은 마음을 진정시키는 효과가 있습니다.

예술적 성취감: 

간단한 선과 패턴의 조합으로도 아름다운 작품을 완성할 수 있기 때문에, 

작은 성취가 예술적 만족감을 제공합니다.

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젠탱글 그리기의 기본 단계

 

 

젠탱글 제작 동영상 바로 가기

 

젠탱글을 그리기 위한 기본적인 단계는 다음과 같습니다:

용지와 펜 준비: 

젠탱글을 그리기 위해 흰 종이와 미세선 펜이 필요합니다. 젠

탱글 특유의 선들을 그리는 데 사용됩니다.

타일 나누기: 

작업을 위해 정사각형 타일이나 원형의 종이를 사용할 수 있습니다. 

타일의 크기는 개인의 기호에 따라 다를 수 있습니다.

기본 패턴 선택: 

젠탱글에는 다양한 기본 패턴들이 있으며, 각각의 패턴은 단순한 선과 반복을 통해 구성됩니다.

 대표적인 패턴으로는 'Hollibaugh', 'Crescent Moon', 'Bales', 'Florz', 'Printemps' 등이 있습니다.

패턴 그리기: 

선택한 기본 패턴을 사용하여 타일 위에 그립니다. 

패턴을 그릴 때는 손목의 편안한 움직임과 반복적인 선의 집중이 중요합니다.

패턴 조합: 

여러 패턴을 조합하여 복잡하고 독특한 디자인을 만들어냅니다. 

패턴들은 자유롭게 연결되어 하나의 통합된 작품이 되도록 합니다.

그림 완성 및 세부 처리: 

원하는 대로 타일을 채우고, 필요에 따라 세부적인 마무리 작업을 합니다. 

젠탱글은 단순한 패턴의 반복이지만, 세밀하게 완성된 작품은 개인의 예술적인 표현을 반영합니다.

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젠탱글의 예술적 응용
젠탱글은 그 자체로도 아름다운 예술 작품이 될 수 있지만, 

다른 예술 활동과도 잘 결합할 수 있습니다. 

수채화, 색연필, 마커 등을 사용하여 젠탱글 패턴 위에 컬러링하는 것도 가능합니다. 

또한, 젠탱글은 명함, 책 표지, 인테리어 장식물 등 다양한 용도로도 활용될 수 있습니다.

젠탱글은 간단하면서도 매우 집중력을 요구하는 예술적인 기법으로, 
다양한 연령대와 예술 경험이 없는 사람들에게도 추천할 만한 활동입니다. 
창의성을 키우고 스트레스를 해소하는 데 유용하며, 
자기 발전과 예술적인 만족감을 느끼기에 좋은 기회를 제공합니다.

 

 

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마음챙김 명상에 대한 의학적 연구
마음챙김이 슬픔, 스트레스, 만성적 통증, 질병, 우울함 등을 극복할 수 있도록 돕고 

전반적인 심신의 상태를 향상시킨다고 주장합니다.

 

마음챙김 연구의 일인자인 존 카바트진Jon Kabat-Zinn 박사는

1995년 '의학, 보건, 사회의 마음챙김 센터Center for Mindfulness in Medicine, Health Care and Society'를 설립했습니다.

이는 환자들에게 새롭고 자율적인 힐링 경험을 제공하는 마음챙김과

이와 유사한 심신 치료 테크닉을 접목한 획기적인 의학연구시설입니다.

카바트진 박사는 그의 저서 『어딜 가든 당신이 있다Wherever You Go, There You Are』에서 

마음챙김 명상에 대해 이렇게 밝혔습니다.    

"모든 것을 ‘좋은 것’과 ‘나쁜 것’으로 판단하지 않고 

매순간을 있는 그대로 누리는 것은 어떤 기분일지 상상해보라. 

이것이 진정한 고요함이고 진정한 해방감이다. 

명상은 마음에 떠오르는 모든 것을 판단 없이 받아들이도록 훈련하는 것이다."

 

출처 한국젠탱글협회 : https://zentangle.kr/zentangle

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