교대근무자 잠 썸네일형 리스트형 야간 근무자를 위한 잘자는 꿀팁 7 직장에서 깨어있는 팁 야간 교대 근무 중에 자기 자신을 늘 깨어있는 상태로 생산성을 유지하는 7가지 쉬운 방법은 다음과 같습니다. 1. 교대하기 전에 산책하기 저녁 근무 교대 근무자라면, 태양이 아직 뜨거울 때 교대 근무 전에 걸어보세요. 햇빛은 몸에 경고 효과가 있으며 교대 중에 더 활기 찬 느낌을 줄 수 있습니다. 2. 낮잠을 전략적으로 교대 근무자들이 7 ~ 9 시간 연속으로 잠을 잘 자지 못하는 경우가 많으므로 낮잠은 매우 중요합니다. 교대하기 전에 낮잠을 자고 가능한 경우 직장에서 낮잠을 자십시오. 15-20 분의 낮잠시간 조차도 도움될 수 있습니다. 잠을 잘 자지 않거나 오랫동안 깨어있을 때 “수면 스트레스"가 증가합니다. 20 분 동안이라도 낮잠을 자면이 수면 메커니즘의 일부를 완화하고 교대.. 더보기 이전 1 다음
