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쾌적한 수면

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24 시간 주기 리듬, 생체 주기 우리는 아침이 오면 자연스럽게 깨어 정해진 무렵에 배가 빈, 밤이 되면 졸려. 그리고 왜 24 시간주기에서 움직이고 있습니다. 그 이유는 몸의 도처에 "보이지 않는 시계"가 내장되어 있기 때문입니다. 대부분의 사람들은 하루 종일 자연스럽게 각기 다른 수준의 졸음과 주의를 경험한다는 것을 알고 있습니다. 생체 시스템 수면은 두 가지 신체 시스템, 즉 수면 깨어남이 24 시간 생물학적 시계에 의해 조절됩니다. 사카디안 리듬(Circadian Rhythm)이란 사카디안 리듬(Circadian Rhythm)이란 사카디안 리듬(활동일주기, 活動日週期, circadian rhythm ) 이란 무엇이며 활용 방법을 확인해 봅니다. 생체 리듬(사카디안 리듬 , Circadian Rhythm) 이란 만약 여러분이 매일 ..
쾌적한 수면 환경으로 건강 지키기 수면은 신체와 정신 건강을 지키는 데 가장 필수적인 요소입니다. 그러나 여러 가지 이유로 매일 밤 숙면을 하기는 쉽지 않습니다. 이때 반드시 지켜야 할 것이 바로 쾌적한 수면 환경입니다. 목 차 1. 만병의 근원인 수면 부족 2. 수면의 효과 - 질병과의 끝없는 전쟁 3. 질 좋은 수면 - 수면 환경 개선 만병의 근원인 수면 부족 인간은 인생의 1/3을 수면하는 시간으로 보내는만큼 많은 시간을 잠으로 보냅니다 알맞은 수면 시간 제대로 알기 알맞은 수면 시간 제대로 알기 왜 인간에게 잠은 필요하며, 연령 별 필수 수면 시간을 알아봅니다 또한 잘 잘 수 있는 방법과 몇 시간 동안을 자는 것이 우리 건강에 좋은것인지 알아보겠습니다. 목차 1. 인간의 수면 시간 2. 연령대 별 수면 시.. goodmorning..