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수면 꿀팁

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잠에 대한 오해와 진실 수면에 대한 오해와 진실을 알아봅니다. 목차 1. 졸음 2. 수면의 길이 3. 잠 안 오는 밤 4. 노인의 수면 5. 수면제 치사량 OECD 통계에 따르면 우리나라 사람의 평균 수면 시간은 7시간 49분으로 OECD 평균보다 33분 짧은 최하위입니다. 더불어, 질병관리본부 ( https://www.cdc.go.kr/ ) 조사에 의하면 6시간 48분으로 나탄 더욱 수면 부족 시대에 살고 있는 것으로 밝혀졌습니다. 원본 보기 : 수면 시간 조사 우리의 수면에 대해 올바른 인식을 갖고 있는지 오해를 확인해봅니다 1. 졸음 식후 사무실/교실 혹은 버스, TV를 보다가 졸음이 오는 경우, 춘곤증이나 만성피로인가 하고 대수롭지 않게 여기게 됩니다. 점심식사 후 졸린 것은 정상적인 생리현상으로 볼 수 있지만 밤에 충..
오늘 당장 시작하는 수면 꿀팁 7 자고 싶을 때 잠을 잘 수 없다 자는 도중 몇 번씩 깬다 너무 일찍 잠들어 새벽에 깬다 본인에게 딱 맞는 수면 방법을 가지고 불면을 해결될 수 있는 기분 좋은 방법 7가지를 소개합니다. 1. 하루를 즐거운 마음으로 보내기 회사 생활 혹은 프리랜서의 마감 일정 등은 스트레스로 잠 못 들게 합니다. 스트레스란 정의 (신체를 보호하려는 심신의 변화과정에서 오는 자극을 제거하지 못하여 생기는 정신적/신체적 불안 상태 , 위키백과 사전 )에서 알 수 있듯이 완치될 수 없으며 스트레스를 해소하려는 시도 자체가 또 다른 스트레스가 될 수 있습니다. 스트레스를 해소하기보다는 그 자체를 받아들이고 원인을 정확히 파악해보도록 합니다. 사소한 것들에 매달리지 말고 세상 모든 일은 대부분 사소한 일일 뿐이라 생각하는 것이 중..