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기분 좋은 잠

멜라토닌과 수면 멜라토닌의 효과와 올바른 사용법과 함께 야간근무자 및 장거리 여행자의 시차병의 올바른 대처법을 알아 봅니다. 마이크로제닉스 명품 불면 시차 숙면 수면 지원 강화 사운드 슬립 60 캡슐 무료직송 COUPANG www.coupang.com 멜라토닌과 수면 밝은 낮에는 깨어나기 - 어두운 밤에는 잠들기 이런 패턴은 인간의 삶의 자연스러운 부분입니다. 수면과 깨어남 주기를 일광과 어두움에 대한 연관성은 무엇일까요. 사람의 수면이 조절되는 주요 요인은 빛이나 어둠에 노출되는 것입니다. 즉, 빛에 노출되면 시상 하부라는 뇌 영역에 눈의 망막에서 신경 경로를 자극합니다. 그곳에서, 상완골 핵 (SCN)이라는 특수 센터는 뇌의 다른 부분에 신호를 보내어 호르몬, 체온 및 우리가 졸리거나 깨어있는 느낌을 주는 역할을 하.. 더보기
기분 좋은 잠 자는 7가지 팁 기분 좋게 잠을 자기 위한 방법, 좋은 수면이란 어떤 수면인가? 숙면을 취하려면 어떻게 해야 하지? 그리고 잠을 잘 잘 수 있는 꿀팁 7가지를 알려드립니다. 마이크로제닉스 명품 불면 시차 숙면 수면 지원 강화 사운드 슬립 60 캡슐 무료직송 COUPANG www.coupang.com 우리는 "잘 잤다! 개운해!라고 느낄 때 도 있고, "푹 잤는데 피로가 풀린 느낌이 안 난다..."라고 할 때도 있습니다. 똑같이 자고 있을 텐데 뭐가 다를까? 잘 잤을 텐데 왠지 졸린다 혹은 잠을 제대로 잤는데도 몸이 피곤해짐은 잠의 질도 중요합니다. 수면 시간은 똑같은데, 깨어났을 때의 기분이 다른 차이를 낳는 것입니다. 질 좋은 수면이란 바로 "몸과 마음(뇌)이 제대로 휴식할 수 있는 수면"입니다. 수면의 질에는 시간 .. 더보기

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