역류성 식도염 치료와 잘 자는 법

역류성 식도염이라 불리는 쓰린 속으로 배를 움켜쥐고 있거나 신물이 올라와 고통스러워 잠을 못 이루는 경험이 있는 사람의 고통은 말할 수 없이 심각합니다. 

오늘은 해결 방법과 잠을 잘 잘 수 있는 방법을 알아보겠습니다.

 

 

 

속 쓰림에 부적절한 우리의 대처 방법

 

 

 속 쓰림이 느껴지면 대부분 자가 진단에 의해 약국의 제산제 등으로 임시방편으로 해결하는 경우가 많습니다.

 

하지만 속 쓰림을 무조건 제산제를 복용하는 것은 피해야 합니다.

 

왜냐하면 역류성 식도염일 수 있기 때문입니다.

 

 

 

역류성 식도염이란

 

 

역류성 식도염이란 위 식도의 역류가 지속되면서 연약한 식도 곳곳이 헐고 염증을 일으키는 질환입니다.

 

우리 몸에는 위장으로 들어간 음식이 식도 쪽으로 되올라오지 못하게 하는 장치가 있는데, 가슴과 배 사이를 가로지르는 횡격막과 식도와 위장 사이에 있는 단단한 괄약 근육이 그것입니다.

 

 

여러 가지 이유로 인해 이 구조에 문제가 생기면 위산이 역류해 식도 쪽으로 올라오면서 통증을 비롯한 문제가 생깁니다.

 

이때 나타날 수 있는 가장 전형적인 증상은 가슴과 명치 부근의 타는 듯이 통증과 신물입니다.

 

 

또한 신트림, 소화불량, 속 쓰림, 음식물을 삼킬 때 느껴지는 통증 또는 불편감, 목에 걸린 느낌 등이 나타날 수 있습니다.

 

 

이런 증상은 식사와 연관되어 나타나는 경우가 흔하고 눕거나 몸을 굽히는 등의 자세 변경으로 야기될 수 있습니다.

 

 

때로는 쥐어짜는 듯한 가슴의 통증이 어깨나 팔로 흐르듯이 퍼지는 심장 이상에 의한 통증과 구분이 어렵기도 합니다.

 

 

 

 

 

속 쓰림 치료

 

 

치료는 증상을 완화시켜 삶의 질을 향상하고 궤양, 협착, 출혈 등의 합병증 출현을 예방하는 것으로서 약물요법이 있습니다.

 

 

해결 방법과 더불어 일상생활의 습관 개선을 설명드리겠습니다.

 

 

 

역류성 식도염에 도움을 주는 생활 습관 개선

 

 

1. 잘 때 잠자리의 상체 부위를 높이기

 

2. 식후에 곧바로 천장을 바라보고 눕기 금지

 

 

3. 누워 TV를 시청하기 금지

 

 

4. 잠자기 직전에 간식을 먹는 것 금지

 

5. 가능하면 오른쪽보다 왼쪽으로 누워 자기

 

신체 구조상 소화되기 전의 음식물이 하부 식도 괄약근에 자극을 덜 주게 되어 생리학적으로 위산의 역류를 막는데 도움이 됩니다.

 

 

 

6. 비만인 경우에는 몸무게를 줄여 식도가 받는 압력을 줄여주기

 

7. 몸에 꽉 끼는 옷 보다 약간 헐렁한 옷 입기

 

 

건강한 생활 습관으로 숙면을 취할 수 있길 바랍니다. 

 

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