숙면에 대한 모든것 썸네일형 리스트형 밤낮 바뀐 교대 근무자 수면 부족의 악영향 불규칙한 작업 일정으로 수면에 영향을 끼치는 여러 문제점 및 생활환경 변화에 대해 알아봅니다. 목 차 1. 졸음 문제 2. 질병 3. 위험 경고 및 교통 사고 4. 업무 생산성 5. 신체 건강의 변화 6. 결론 모든 근로자의 거의 4 분의 1은 낮 시간이 아닌 교대 근무를 하며, 이 근로자의 3 분의 2 이상은 졸음 문제 및 수면에 문제가 있습니다. 교대 근로자의 3 분의 1은 근무일에 밤에 6시간 미만을 자고 있다고 답했으며, 3명 중 1명은 심각한 수면장애를 겪고 있고 5명 중 1명 당장 치료가 필요하다고 합니다. 일부 연구에 따르면 교대 근무자들은 취한 것과 같은 수준에서 졸음으로 인한 장애를 경험합니다. 교대 근무자는 암, 심혈관 질환, 당뇨병, 비만 및 위장 장애를 포함한 특정 질병이 발생하기 .. 더보기 기분 좋은 잠 자는 7가지 팁 기분 좋게 잠을 자기 위한 방법, 좋은 수면이란 어떤 수면인가? 숙면을 취하려면 어떻게 해야 하지? 그리고 잠을 잘 잘 수 있는 꿀팁 7가지를 알려드립니다. 마이크로제닉스 명품 불면 시차 숙면 수면 지원 강화 사운드 슬립 60 캡슐 무료직송 COUPANG www.coupang.com 우리는 "잘 잤다! 개운해!라고 느낄 때 도 있고, "푹 잤는데 피로가 풀린 느낌이 안 난다..."라고 할 때도 있습니다. 똑같이 자고 있을 텐데 뭐가 다를까? 잘 잤을 텐데 왠지 졸린다 혹은 잠을 제대로 잤는데도 몸이 피곤해짐은 잠의 질도 중요합니다. 수면 시간은 똑같은데, 깨어났을 때의 기분이 다른 차이를 낳는 것입니다. 질 좋은 수면이란 바로 "몸과 마음(뇌)이 제대로 휴식할 수 있는 수면"입니다. 수면의 질에는 시간 .. 더보기 아침형 인간과 올빼미형 인간 작가 혹은 크리에이터와 같은 프리랜서 일을 하는데 아침 시간과 밤 시간 중 어느 쪽이 좋은가라는 문제는 늘 논란거리입니다. 이런 일을 효율적으로 일을 하는데 큰 난제 중 하나입니다. 자신의 스타일을 파악하여 알맞은 업무 효율 향상하는 법에 대해 이야기해볼까 합니다. 아침형과 올빼미형 아침형과 올빼미형 중 어느 생활을 보내고 있었다 하더라도 그것이 자신에게 맞는지 판단이 쉽지 않습니다. 통계청 자료에 따르면 한국인의 평균 수면 시간은 평일 7시 15 분이며, 절반 이상이 6시 30분 전에 일어날 뿐만 아니라, 절반 이상의 사람은 23시 이후까지 취침을 못하고 있습니다. 근무 조건이나 육아 등 개인 사정에 따라 자신의 희망과는 달리 피곤한 생활을 강요받고 있습니다. 사실은 체내 시계는 체온을 기준으로 작동되.. 더보기 쉽게 잠드는 파워 숙면법 4단계 또, 자명종, 부스스 일어나, 아침을 먹는 둥 마는 둥, 버스 안 꾸벅꾸벅, 오후엔 비몽사몽, 귀가길 하품이 끊이질 않고, 침대에 누웠더니 멀뚱멀뚱 ~ 잠이 안 와 ... 아 !! 미칠것 같어... 몸은 누워 있으나 뇌는 깨어있는 ‘각성’ 상태에 들면 이를 ‘불면증’이라 한다. 파워 숙면으로 짧은 시간이라도 푹 잠들어 피로를 이겨내고 싶다면 어떻게 할까? 핵가성비인 파워 숙면법 4가지를 소개합니다. 마감이 다가와서 업무가 밀려들면 ? 시험 기간이 다가와 공부할 내용이 산더미라면? 고민거리에 어젯밤에도 잠들지 못했다면? 이때 우리는 멘털붕괴에 빠집니다. 따라서 "제대로 쉬지도 못했다"라는 말을 합니다. 그럴 때는 단시간이라도 효율적인 수면 팁 4가지를 알려드립니다. ♣ 렘수면과 논 렘수면 우선, 파워 숙면.. 더보기 알맞은 수면 시간 제대로 알기 왜 인간에게 잠은 필요하며, 연령 별 필수 수면 시간을 알아봅니다 또한 잘 잘 수 있는 방법과 몇 시간 동안을 자는 것이 우리 건강에 좋은것인지 알아보겠습니다. 목 차 1. 인간의 수면 시간 2. 연령대 별 수면 시간 3. 잠 잘자는 7 계명 4. 결론 1. 인간의 수면 시간 우리는 일생동안 인생의 3 분의 1의 시간을 잠들게 됩니다. 그래서 대부분의 사람들은 숙면의 중요성을 알고 있으나, 8시간 이상을 수면에 시간을 투자하는 성인은 거의 없습니다. 우리는 숙면을 하고 있는지, 또한 정말 쉬고 있는 것이 어떤 느낌인지 잘 모르는 것 같습니다. 더욱이 커피 및 에너지 음료, 알람 시계 및 전자 장치의 조명을 포함한 외부 조명과 같은 외부 요인들이 "생체 주기"를 방해합니다. 24 시간주기 리듬. 24 시간.. 더보기 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
