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숙면에 대한 모든것

늙으면 잠이 없어져? 노인 수면 해결법 고령자의 증가가 급속도로 빨라지는 요즘 시대에 노인들의 건강에 관심이 많습니다. 특히, 늙으면 잠이 없어진다든지 노인들은 오랜 시간 자고 일어나도 개운함을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 이에, 올바른 수면 시간, 숙면 방법 및 수면 장애 발생 원인을 알아봅니다. 목 차 1. 노인의 불면증 문제점 2. 노인 골절/전도 방지 - 나이에 맞는 수면 시간 준수 - 적당한 운동 - 낮잠은 오후 일찍 최소화 - 전문의 상담 [ 가성비 끝판왕 - 수면보조제 BEST 구입하기] 노인의 불면증 문제점 평균 연령의 증가와 함께 노인의 불면증의 증상은 계속 증가 추세에 있습니다. 더불어 노인의 수면 중 일어나 화장실 등으로 이동 중에 발생하는 넘어지는 2차 안전사고 발생 위험이 높아지는 것으로 보고되고 있습니다. 전도(넘.. 더보기
졸음 운전 막는 놀라운 스마트 기술 원본 보기 : 한국교통안전공단 첨단 안전장치로 졸음운전 막는다! - 교통안전공단, 버스 운전자 졸음 및 부주의 운전 모니터링 장치 시범 운영 - □ 교통안전공단(이사장 오영태)은 ‘버스운전자 졸음 및 부주의 운전 모니터링 장치’를 개발하고 4월 한 달간 수도권 운행 광역직행버스를 대상으로 시범 운영한다고 밝혔다. ㅇ 공단은 시범운영 기간 나타난 문제점을 보완하여 내년 이후 최종점검을 거쳐 해당 장치의 상용화를 검토할 계획이다. □ 공단은 지난 2014년부터 국토교통과학기술진흥원의 지원을 받아 졸음운전 예방장치 개발을 진행해 왔다. ㅇ 치사율이 높아 한 번의 사고만으로도 대형교통사고를 야기하는 버스 졸음운전 사고를 예방하기 위해서다. - 실제로 최근 3년 교통사고 분석결과, 고속도로 졸음운전 교통사고 치사.. 더보기
커피와 수면 커피와 같은 카페인의 올바른 사용법과 수면에 끼치는 영향을 알아봅니다. 목 차 ◇ 안전성 ◇ 신진대사 ◇ 카페인과 건강 ◇ 카페인과 수면 ◇ 주의사항 ◇ 해결방법 [ 유기농 커피 TOP 5 ] 안전성 카페인은 미국 식품 의약청 (Food and Drug Administration : FDA), 유럽 연합 식품 과학위원회 (Scientific Committee on Food : SCF 2003 년 유럽 식품 안전 기관 에서 전환), 호주 · 뉴질랜드 식품 기준 기관 (Food Standards Australia New Zealand : FSANZ)을 포함한 전 세계 140 개 이상의 규제에 따라 식품에 적당량 사용에 안전성이 인정되고 있습니다. 섭취 후 가벼운 각성 작용을 가져올 수 있지만, 캐나다 보건부.. 더보기
과도한 주간 졸림 오늘은 과도한 졸음의 원인이 무엇이며 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA), 중추 수면 무호흡증(CSA) 해결 방법에 대해 알려드리겠습니다. 목 차 1. 과도한 졸음이란 2. 졸음 원인 - 폐쇄성 수면 무호흡증(OSA) - 중추 수면 무호흡증(CSA) 2. 해결 방법 - 식이 요법 - 운동 방법 우리 모두는 때때로 피곤하다고 느끼지만, 인구의 약 20 %가 과도한 졸림 (과면증)으로 분류됩니다. 갱년기, 사춘기, 과도한 업무 스트레스 등 심리적 , 생리적 변화에 따른 과도한 수면 현상이 수면 클리닉을 방문하는 환자의 주요 증세입니다. 졸음이 심한 사람들은 낮시간에 졸음과 나른한 느낌에서 벗어날 수 없습니다. 이러한 증상은 종종 직장, 학교, 활동 또는 대인 관계를 망치게 합니다. 이런 상태의 환자는 아이러니하게.. 더보기
임산부 잠 잘자는 법 Tip 9 소중한 생명을 품고 있는 당신에게 수면 부족의 원인과 올바른 수면을 위한 팁 9가지와 수면에 대한 다양한 오해와 진실을 알려 드립니다. 목 차 1. 임산부 수면 부족 원인 2. 임산부 수면 방법 3. 적당한 임산부 수면 시간은? 1. 임산부 수면 부족 원인 우선 임산부들이 수면이 부족한 원인은 무엇일까요? 수면 충족감이 떨어지는 이유 7가지 1. '여성 호르몬'이라 불리는 항체 호르몬의 증가 2. 다리에 쥐가 나는 하지 불안 증후군 참고 글 : 수면장애 제대로 알고 치료하기 TIP 3 수면장애 제대로 알고 치료하기 TIP 3 수면 장애란 무엇이며, 증상과 종류 그리고 치료 방법 3가지를 알아봅니다. 목차 수면 장애란 수면 장애 증상 30대 수면장애 증가 원인 불면증 치료 TIP 3. 수면 장애란 수면장애.. 더보기
졸음 운전 위험성과 방지법 Top 8 졸음 운전은 만성적인 피로에서 시작되므로 예방이 필수적입니다. 오늘은 졸음 운전 사고 사례를 통해 졸음 운전 원인과 방지하는 법을 확인해 보겠습니다. 목 차 수면 장애 통계 자료 졸음 운전과 과로 운전 졸음 운전의 원인 졸음 운전 예방 대책 수면 장애 통계 자료 자고 나서도 피곤한 수면장애로 인해 지난 5년간 연평균 8.1% 증가되었다는 보고가 있습니다. 통계청자료원본보기▶자고나도피곤한수면장애,5년간연평균8.1%증가 ▶나이가 많을수록 환자수 증가, 70세이상의3.3%가 수면 장애 ▶여성 환자가 남성보다 1.4배 많아 ▶5년간 연평균 증가율은 60대 12.1%, 20대 남성 11.5% ▶겨울과 환절기(10월)에 환자가 많아 특히 유의 졸음 운전과 과로 운전 졸음 운전이 관계가 있는 것이 "과로운전"입니다... 더보기
기면증 진단 갑자기 잠들어 버려 일상 생활을 곤란하게 하는 기면증. 이런 기면증을 진단과 검사하는 방법인 수면다원검사 다중 수면 잠복기 검사를 알아 봅니다. 목 차 1. 진단 방법 2. 검사 종류 - 수면다원검사 - 다중 수면 잠복기 검사 1. 진단 방법 결론부터 말씀드리면 기면증 진단, 검사 및 치료는 자격을 갖춘 수면 전문가가 수행할 수 있으나, 다만 자가 진단을 통해 본인의 수준을 파악할 수 있습니다. 의사는 당신의 증상, 시기, 그리고 어떻게 발병했는지에 대해 질문할 것입니다. 의사는 당신에게 증세를 자세히 물어 볼것입니다 예를들어 졸림 발상 주기, 편두통이 발생하는 상황, 당신의 수면 패턴, 그리고 환각 발생 여부, 꿈 발생 여부와 종류, 그리고 수면 마비와 같은 다른 증상들 입니다. 동시에, 의사는 졸림의.. 더보기
잠꼬대의 원인과 치료 잠자는 중 욕설을 하거나 알 수 없는 말로 같이 자는 사람을 놀라게하는 남편 혹은 우리 아이의 잠꼬대를 들어본 경험이 있을겁니다. 우리는 잠꼬대를 하는 이유가 무엇인지, 그리고 무슨 뜻인지? 혹은 자신의 의지와는 관계없이 한밤중에 말한 적 없습니까? 왜 이런 일이 일어나는지 그 이유를 알아보고 치료 방법과 대처법을 알아봅니다. 목 차 잠꼬대하는 이유 잠꼬대와 수면의 질 잠꼬대 치료 방법 진찰이 반드시 필요한 경우 잠꼬대 대처법 잠꼬대하는 이유 아침에 일어나면 같이 잠자던 배우자가 간밤에 당신이 떠들던 말의 의미를 물어보기도 합니다. 잠꼬대하는 이유는 무엇일까요? 1. 꿈에 대한 반응 심리적인 것으로서, 뇌는 수면 중에도 활동하고 있습니다. 즉, 경우에 따라 자면서 말하는 경우도 있습니다. 잠꼬대를 하고 .. 더보기
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